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guten Morgen!
Ich glaube ich muss langsam wieder etwas ändern,...war ja in den letzten Tagen viel ungesundes dabei,...😅 zwar immer im kalorienrahmen, aber halt ungesund,...ich habe total muskelkater überall, denn Sport ziehe ich ordentlich durch und den Gürtel musste ich trotz Zunahme ein Loch enger schnallen,... das ist ja immerhin was, aber der Rest muss sich jetzt auch ändern (oder ich muss mich jetzt abends wiegen, gestern Abend hatte ich viel weniger als gestern morgen 😅)
Stress legt sich jetzt hoffentlich auch etwas bei mir, da dieser eher psychischer Natur war (meine Schwiegermutter in spe wurde nach einer op mit Komplikationen ins künstliche Koma gelegt und es war lange unklar, ob sie zu stabilisieren ist, das ist aber geglückt und sie darf wieder kommen,...puh!) vielleicht hilft das ja auch schon etwas und auch der Schlaf usw wird wieder besser 🤷♀️
Macht euch einen schönen Tag
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72,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1191 kcal
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Rasva: 19,30g | Prot: 61,53g | Hh: 192,05g.
Aamiainen: Rote Paprika, Kaffee mit Milch und Zucker, Redlefsen Sülzkotelett, Davert Grünkern-Dinkelbrot. Lounas: Steinecke Vollkornbrötchen, Weintrauben. Päivällinen: Wagner Pizza Balance Grillgemüse, Edeka Delikatess Prosciutto Cotto, Cucina Salame Spianata. Välipalat/Muut: Wassermelone. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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