Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2018
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1257 kcal
|
Rasva: 52,31g | Prot: 87,74g | Hh: 103,77g.
Aamiainen: Taeq Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Lounas: Seara Peito de Frango Light em Fatias, Tirol Queijo Mussarela (18g), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Cozido. Päivällinen: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Almôndegas de Carne de Vaca, Pronto Light Purê de Mandioquinha, Tio João Arroz Integral Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Aurora Mortadela, Pão Francês sem Miolo. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
1928 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mterriano
|