|
Могло быть и лучше,конечно😋Ну,ничего,будем работать✌🏻Всем доброго утра!🌹☀️
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1685 kcal
|
Rasva: 70,22g | Prot: 136,02g | Hh: 124,90g.
Aamiainen: Greenland Сыр Фета, Щедрые Тонкие Хлебцы Многозерновые, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Ашан Сыр Диетический 20%, Мой Овсяноблин 1, Льняное Масло, Петрушка, Помидоры, Форель Слабосолёная Ашан, Кофе с Сахаром. Lounas: Магнит Перец Болгарский Гриль, Greenland Сыр Фета, Баклажаны Гриль, Моя Куриная Грудка Гриль, VP Laboratory Best Meal Replacement. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сметанин Молоко 1,5%. Välipalat/Muut: Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Кофе с Сахаром, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Яйцо Всмятку, Щедрые Хлебцы Бородинские, Каждый День Коктейль из Морепродуктов с Пряностями. lisää...
|
|
1657 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|