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Ich verzweifel....
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70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1988 kcal
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Rasva: 87,50g | Prot: 61,04g | Hh: 214,12g.
Aamiainen: Cappuccino, Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, Laugenbrötchen. Lounas: Seeberger Gebrannte Haselnusskerne, Ketchup, Leberkässemmel. Päivällinen: Krombacher Radler (Flasche), Gurke (Geschält), Alpenmark Knoblauch Frischkäsezubereitung, Bäcker Bachmeier Bayrische Brezeln. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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 Kommentit
nicht aufgeben. Immer fleißig weiter machen!! Ein paar Tiefpunkte gibt es immer
11 touko 18 jäseneltä: FlotteBiene10
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jetzt bloß nicht den Kopf hängen lassen. nächste Woche wirds bestimmt wieder besser. ich drück die Daumen. „ ohne Tief gibts auch kein Hoch“ also dran bleiben .
11 touko 18 jäseneltä: xXDevoiceXx
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Nicht aufgeben! Die Ernährungsumstellung merkst du nicht sofort. Es dauert... wenn du Kraftsport machst, könnte es auch ein Grund für die Zunahme sein.
Vielleicht noch ein paar ganz kleine Anpassungen bei Lebensmitteln vornehmen, statt griech. Joghurt ( ich meine er hat fast 6% fett?) Naturjoghurt 1.8% oder noch besser mageren Quark, statt Bratkartoffeln nur gekochte.
Das ist was ich so aus deinen Bildern sehe. Nüsse sind eigentlich gesund, darfst aber nicht übertreiben.
Auf wie viel Kalorien kommst du täglich?
11 touko 18 jäseneltä: mari_scha
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Liebe mari_scha vielen Dank für die Tipps. Ich werde es probieren. Und ja, ich mache 2-3 mal die woche Kraft und auch Ausdauer Sport.
11 touko 18 jäseneltä: laurasophie123
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Danke euch allen für die Motivation. :)
Die letzten Tage hatte ich einige fastfood rückfälle.Ab Montag geb ich wieder Gas.
11 touko 18 jäseneltä: laurasophie123
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Gib nicht auf. Wenn Du dran bleibst wird es auch funktionieren. Nimm Dir ein Maßband und Du wirst Veränderungen feststellen, die Deine Waage verschweigt. Der Körper baut sich um durch den Sport🍀
11 touko 18 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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Danke @jacki0815 :) das mit dem Maßband werde ich machen.
12 touko 18 jäseneltä: laurasophie123
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Painohistoria - laurasophie123
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