|
Ну что ж. С 26 февраля минус ровно 5 кг. Наверное хватит :-)
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1792 kcal
|
Rasva: 63,27g | Prot: 71,64g | Hh: 210,64g.
Aamiainen: Батон Нарезной, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Лукоморье Икра Горбуши, Сахарный Песок, Сыр Маасдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lounas: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Картофель Отварной, Говядина в сметанном соусе. Päivällinen: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Maltagliati Спагетти, Паштет из куриной печени. Välipalat/Muut: Good Food Сладкая Смесь, Aretino Chianti Classico, Яблоко Желтое, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Брусникой и Яблоком. lisää...
|
|
2082 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 3 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Что теперь будете делать)))? Я тоже на стопе, но кажется пошёл вверх вес
12 touko 18 jäseneltä: soimtanya
|
soimtanya, сейчас у меня РСК 1800, но иногда не добираю, не потому что "Я же худею", а просто так получается. Пока буду кушать все, что хочу и сколько хочу, записывать и наблюдать. Может, подниму РСК до 2000. Занятия спортом уже пару недель как забросила (я и не планировала его на постоянной основе). Посмотрю, может, чуть более в долгосрочной перспективе, чем 2 недели, это даст привес. Тогда буду думать :-)
А у Вас какие планы?
12 touko 18 jäseneltä: tana98nov
|
Я хочу набрать мышечную массу. Но кушаю на 1600-1700, тк до этого меньше получалось, постепенно поднимаю, вот не пойму пока почему вес больше стал, ток с Турции приехала, там не считала, конечно, наверное оттуда привезла
12 touko 18 jäseneltä: soimtanya
|
12 touko 18 jäseneltä: Варлаша
|
soimtanya, конечно, привезли :-) За месяц наеденное в отпуске обычно уходит. Ну и, если спорт у Вас серьезный и часто, РСК, может, и маловат.
12 touko 18 jäseneltä: tana98nov
|
12 touko 18 jäseneltä: tana98nov
|
Да, думаю маловат, но страшно резко переходить. Привезла кг точно)))) думаю пора перестать взвешиваться и лентой начать пользоваться
12 touko 18 jäseneltä: soimtanya
|
soimtanya, так не надо резко. 50-70 гр в неделю )
12 touko 18 jäseneltä: tana98nov
|
очень крутой результат. тоже хочу. но я в начале этапа. а через 3 недели уже Турция🙈
12 touko 18 jäseneltä: Tane4ka__
|
Tane4ka__, Вам не так много ведь осталось, все получится :-)
12 touko 18 jäseneltä: tana98nov
|
12 touko 18 jäseneltä: yuliia ch
|
Танюша, поздравляю.
5 кг за 2,5 месяца - мне такие темпы давно не даются.
12 touko 18 jäseneltä: Екатерина II
|
12 touko 18 jäseneltä: tana98nov
|
Екатерина II, спасибо! Так я ж начинающая была, им проще :-)
12 touko 18 jäseneltä: tana98nov
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tana98nov
|