Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2018
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1707 kcal
|
Rasva: 40,82g | Prot: 112,06g | Hh: 225,92g.
Aamiainen: Gula Pasir, Pepaya, Jus Jeruk, Gery Chocolatos Chocolate Drink, Quaker Instant Oatmeal, Sosis Daging Sapi, Tomat Merah, Kopi, Gula Pasir. Lounas: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: So Good Pangsit Udang, Dada Ayam, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Starbucks Skinny Cappuccino (Grande), Risoles, Indofood Doritos, Nextar Nextar. lisää...
|
|
1994 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|