Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 toukokuuta 2018
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 136,32g | Prot: 78,05g | Hh: 57,41g.
Aamiainen: Abacate, Sadia Mussarela, Seara Presunto Cozido, Frimesa Manteiga Extra sem Sal, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Linea Adoçante Sucralose Líquido, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Frimesa Nata. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Abobrinha Refogada, Italac Creme de Leite, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Peito de Frango. Päivällinen: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Sadia Mussarela, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Nestlé Creme de Leite, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Natural Life Farelo de Trigo, Natural Life Farelo de Aveia, Zona Cerealista Farinha De Amendoim. Välipalat/Muut: Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau, Azeitonas Verdes. lisää...
|
|
2535 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|