|
Hedefe 3 kg
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 53,89g | Prot: 109,56g | Hh: 140,91g.
Aamiainen: Ta!Da! Beyaz Peynirli Domatesli Klasik Sandviç. Lounas: Tavuk Kanadı, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ezogelin Çorbası. Päivällinen: Lavaş, Ayran, Ciğer Şiş. Välipalat/Muut: Kuru İncir. lisää...
|
|
2632 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 55 minuuttia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Ooo kadir beni sollamış geçmişsin ben yerimde sayarken 😊😊
14 touko 18 jäseneltä: çileekkk
|
Bu son hamlemle sadece seni değil çevremdeki kilo vermek isteyen herkesi devirmiş oldum, açık sarı ona gibiyim. Şimdi artık siz düşünün:)
15 touko 18 jäseneltä: Erol Egemen
|
Kilo verme hızı olarak söylüyorum tabi ki:)
15 touko 18 jäseneltä: Erol Egemen
|
Ben zaten emeklemeyi bile bıraktım sürünerek ilerliyorum annem bile kızım hiç vermeseydin diye dalga geçiyor 😊
15 touko 18 jäseneltä: çileekkk
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erol Egemen
|