|
Ei varmaan olisi tarvinut merkata tuota muualla punnittua kevyempää kun kotona on kuitenkin sama vaaka käytössä.. paino ei siis todellisuudessa ole noussut. 😄
|
108,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2319 kcal
|
Rasva: 99,04g | Prot: 155,28g | Hh: 201,22g.
Aamiainen: Pensasmustikka, Planti Yogoat Naturell, Foodin Supervege. Lounas: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Planti Kaurakerma, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Sevan Falafel, Tzatsiki, Kaali, Tesco Gluteeniton Penne Pasta, Rainbow Pesto Arrabbiata, Porkkanat, GoGreen Mustapavut, Pavut (Vihreät), Kesäkurpitsa (Suolan kanssa, Nesteet Poistettu, Kypsennetty, Keitetty), Hummus, Pinaatti, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Valio Salaneuvos, Aurinkokuivatut Tomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Rypsiöljy, Parsa, Seitan. Välipalat/Muut: Alpro Soya Go On Mansikka-Vadelma, Fast Sports Nutrition Natural Protein Smoothie Rasberry Blueberry, Nutrilett Strawberry Shake, Klementiinit, Alpro Tofu. lisää...
|
|
3626 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Näinpä juuri, vaikka oma vaaka ei absoluuttisen oikeaa näytäkkään, niin parempi punnita aina samalla vaa'alla, jotta tulokset näkyy 😊
16 touko 18 jäseneltä: lakkanen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tulppaana
|