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Bom dia! Eu queria ganhar um pouquinho de massa e acho que consegui, esse aumento de peso (1 kg e pouco) consegui em 4 semanas, estou comendo mais porém COMIDA, não porcarias.Percebi que as pernas deram uma "inchada" (faço musculação e corro). Então bora lá, porque depois que a gente já perdeu tudo que precisava, a balança já não é o mais importante, apesar que para mim ta sendo muito difícil desapegar dela, rsrs.
Beijos
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46,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1721 kcal
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Rasva: 47,88g | Prot: 94,21g | Hh: 228,04g.
Aamiainen: Enrolado de Presunto e Queijo. Lounas: Ponkan, Berinjela Cozida, Pernil Assado, Molho Pesto, Urbano Macarrão de Arroz. Päivällinen: Ceviche, Sushi de Salmão. Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Banana Nanica, Verde Campo Natural Whey Cookies & Cream. lisää...
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Painonnousu 0,3 kg viikossa
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