|
Цель достигнута за 5 месяцев, но осталось подтянуть тело!
31 год, 160см
вес 55 (-7)
рука 27
грудь 92 (-4)
под грудью 77(-8)
талия 72 (-6)
живот 84 (-4)
бедра 92 (-4)
нога 53 (-2)
икра 34
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1838 kcal
|
Rasva: 71,21g | Prot: 120,00g | Hh: 177,66g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебец Лимонный, Bonfesto Ricotta Груша/Мед, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук. Lounas: Суп Куриный с Вермишелью, Рижский Хлеб Лаваш из Пшеничной Муки, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Ремит Колбаса Сырокопченая Палермо. Päivällinen: Морковь по-Корейски, Пирог с Мясом, Свекла Вареная, Индилайт Филе Бедра Индейки, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Välipalat/Muut: Филевское Мороженое Клюква, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Каждый День Курага, Чернослив, Ашан Арахис Необжаренный Несоленый, Леовит Кофе Капуччино для Похудения. lisää...
|
|
1831 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|