|
awal ramadhan harus positive vibes 👌
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
625 kcal
|
Rasva: 23,94g | Prot: 24,92g | Hh: 77,62g.
Aamiainen: Samosa, Cap Cay Kuah, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Nasi Putih. Päivällinen: Carrefour Abon Sapi, Perkedel Jagung, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Semangka. lisää...
|
|
1650 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|