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今天
體重64.6
體脂肪33.3
內臟脂肪6
骨骼肌肉25.6
身體年齡48
基礎代謝1336
BMI 24.2
昨晚睡前量的體重
體重65.9
體脂肪30.2（晚上量都偏低）
內臟脂肪6
骨骼肌肉26.2
身體年齡48
基礎代謝1366
BMI 24.7
昨天上午起司偽蔥油餅+櫛瓜炒蛋+漢堡肉
中午雞肉+炒青菜+鯖魚+半個滷蛋
晚上一塊滷牛肉+蘿蔔湯
下班後去爬9號步道，
為了增加自己的肌肉降低體脂肪
加油💪，看看今天可不可以繼續去爬山
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64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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520 kcal
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Rasva: 29,42g | Prot: 30,90g | Hh: 38,56g.
Aamiainen: 漢堡排, 木炒耳, 玉米筍. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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