Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2018
|
83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1254 kcal
|
Rasva: 60,10g | Prot: 85,32g | Hh: 92,23g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Panco Rosquinha de Coco, Seara Presunto Cozido, Sadia Queijo Mussarela (40g), Matilat Manteiga sem Sal, Korin Ovo tipo Grande Vermelho, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lounas: Banha de Porco, Limão, Natural Life Farelo de Trigo, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Abobrinha, Chuchu, Queijo Parmesão (Ralado). Päivällinen: Ovo Frito, Café com Açúcar, Batata Inglesa Cozida, Beterraba Cozida, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Paleta Bovina. Välipalat/Muut: Galak Chocolate Branco, Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau, Cobra Nutrition Whey. lisää...
|
|
2370 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|