|
Due to weight loss plateau of 161-160 did intervals on bike ride. Eat this not that says my body has adjusted to my calorie consumption and exercise level. Intervals will “confuse” my body into burning fat
|
73,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1113 kcal
|
Rasva: 63,63g | Prot: 47,66g | Hh: 91,01g.
Aamiainen: Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Scrambled Egg (Whole, Cooked) . Lounas: Lay's Classic Potato Chips (28.3g), Mayonnaise , Deli Sliced Ham, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, White Bread . Päivällinen: Jennie-O Ground Turkey 93/7, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Cooked Collards (from Fresh, Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Great Value Whipped Topping, Jell-O Fat Free Chocolate Pudding 100 Calorie Pack, Kirkland Signature Raw Almonds. lisää...
|
|
2468 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 19 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|