|
another one bites da dust.....good bye forever! ok now this is really getting easy. SHhhhh i better not say anything or the weight just might stick around! Happy, Happy, Joy, Joy!
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 25,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1152 kcal
|
Rasva: 40,88g | Prot: 57,46g | Hh: 152,54g.
Aamiainen: Cinnamon, Fuji Apples, Old Fashion Oatmeal, Fat Free Light Creamy Vanilla Yogurt, Bananas. Lounas: Cooked Spinach (from Fresh), Oranges, Jalapeno Peppers, Smoked Turkey Italian Sausage. Päivällinen: Seafood Restructured, Tomatoes, Jalapeno Peppers, Hard-Boiled Egg, Garlic Flavored Fine Red Wine Vinegar, Thousand Island Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Young Green Onions (Tops Only). Välipalat/Muut: Diet Dr. Pepper. lisää...
|
|
2978 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Murtomaahiihto - 7 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, stairs - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|