|
Viikonloppuna lepopäivät treenistä ja reissu, mutta ihan hyvin sain syötyä tiukoista aikatauluista huolimatta.
|
107,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2547 kcal
|
Rasva: 117,20g | Prot: 177,95g | Hh: 186,50g.
Aamiainen: Mansikat, Foodin Supervege, Alpro Soya Go On. Lounas: Pirkka Salaattisiemensekoitus, Porkkanat, Pirkka Gluteeniton Vaalea Leipä, Saarioinen Bataatti Sosekeitto, Appelsiinit, Oliivit, Oliiviöljy, Tzatsiki, Pirkka Punainen Pesto, Täysjyvävehnäpasta (Kuiva), Bulgur (Kypsennetty), Kaali, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Kevätsipulit, Rypsiöljy, Jalotofu Marinoitu Tofu, Herkkusieni, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Apetit Tuorekset Lehtikaali-Kasviswok, Pinaatti, Kananmuna. Välipalat/Muut: Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Mansikat, Oatly Kauramaito, Foodin Supervege, Alpro Soya Go On, Banaanit, Yosa Overnight Oats -Kauravälipala Mansikka-Mustaherukka, So Fine Tofu Maustamaton, Oatly Kauramaito, Luumut. lisää...
|
|
3853 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, HIIT - 45 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|