Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2012
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2107 kcal
|
Rasva: 52,58g | Prot: 183,35g | Hh: 250,49g.
Aamiainen: Fiber One Chewy Bars, reduced fat cream cheese, sesame bagel einstein. Lounas: raspberry, marble cheese, ground turkey 99/1, white corn tortilla. Päivällinen: plain soy milk, shakeology, strawberry, blueberry. Välipalat/Muut: Shakeology - Chocolate, pb2, fiber one bar, Luna chocoate raspberry. lisää...
|
|
2745 kcal
|
Harjoitus:
4.4 mile run + X2 Ab Ripper - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|