|
Reissupäivän takia herätys 2h normaalia aiemmin ja unta liian vähän. Eilen oli raskas treeni ja huomenna kuntotestit joten ehkä tänään keskityn vaan päivän hommiin ja lepoon. Tänään myös aiemmin nukkumaan..!
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2370 kcal
|
Rasva: 119,50g | Prot: 145,91g | Hh: 180,52g.
Aamiainen: Rawsom Maca-Jauhe, Oatly Kauramaito, Mustikka, Cocovi Chia-Siemenet, Foodin Supervege, Alpro Soya Go On, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen. Lounas: Rainbow Kauramaito, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Avokado, Pirkka Mozzarella 19%. Päivällinen: Mansikat, Apetit Vihannessekoitus, Idut, Kirsikkatomaatit, GoGreen Quinoa, Parsakaali, Fetajuusto, Urtekram Papusekoitus, Salaatti. Välipalat/Muut: Bonaqua Multi Mansikka-Kiwi, Suklaakakku (ilman Kuorrutusta), Foodin Supervege, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Sipulit (Vihreät, Uudet), Soijakastike, So Fine Tofu Maustamaton, Kananmuna, Hummus, Viinirypäleet, Myllyn Paras Pinaatti-Feta Pasteija, Pirkka Punainen Pesto, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä. lisää...
|
|
3234 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Mulla pitäis kans olla joku ajattelukielto/toimintakielto joka päivä klo 21 ->.
Nyt kun tehnyt niin paljon iltavuoroa, kroppa on väsynyt vasta klo 23 ->. Ja lapsi herää kuitenkin ennen seitsemää.. 😩
21 touko 18 jäseneltä: M.Sanapaja
|
Joo, mun rytmi on luontaisesti iltapainotteinen ja klo 6 herätys ei todellakaan ole mun juttu kun ei ole oikein klo kasinkaan. 😅 Mutta huomaa kyllä kun unta tulee alle 8 h, kaamea olo. Pitää yrittää rauhoittua tänään aiemmin.
22 touko 18 jäseneltä: tulppaana
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tulppaana
|