|
Weigh in 4:30am. AM Cardio 45 minutes (25 min stepmill, 20 min Incline TM 8%), OAT BRAN 2 hrs following...bit late
Workout today: Back, drop sets?
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1291 kcal
|
Rasva: 35,77g | Prot: 160,87g | Hh: 102,36g.
Aamiainen: Blueberries, Chia Seed, Oat Bran , Cinnamon . Lounas: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) , Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked) , Cooked Asparagus (from Fresh). Päivällinen: Mixed Salad Greens, Balsamic Vinegar, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) . Välipalat/Muut: Fat Free Plain Yoghurt, 100 calorie tortilla, asparagus, Almonds, Elite Whey Protein Isolate - Gourmet Vanilla, Baby Spinach, Navels Oranges , 100% Liquid Egg Whites, Ginger (Ground) , Extra Virgin Olive Oil, Balsamic Vinegar, California Avocados , Fancy Field Greens Tender Lettuce Mix, Boneless Skinless Chicken Breast Tenders, Almonds , Almond Butter - raw natural, no salt added. lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 tuntia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Seisominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|