|
After a long, hard weekend, and several sweltering runs this week, I am with one pound of my goal!
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1542 kcal
|
Rasva: 48,45g | Prot: 66,00g | Hh: 215,60g.
Aamiainen: fiber one 90, international delight, coffee. Lounas: sun chips, hamburger bun, turkey burger, banana. Päivällinen: milk, banana nut bread, cheerios, sliced turkey, croissant. lisää...
|
|
3016 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|