|
상체 84분
84분중 20분 잡담
가슴웜업중 부상
컨디션최악
딥스, 덤벨숄더프레스 생략
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2294 kcal
|
Rasva: 80,93g | Prot: 156,47g | Hh: 167,73g.
Aamiainen: bcaa, 신타6, 글루타민. Lounas: 베이컨, 메이카(meica) 푸랑크푸르터 소세지(Frankfurter Art), 오렌지, 파리바게트 웰빙 샌드위치, 샐러드파스타. Päivällinen: bcaa, 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Välipalat/Muut: 서울우유 서울우유, GS25 별미밥상 닭가슴살 도시락. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|