|
Второе кардио на этой неделе зашло отлично😄✌🏻Как и корректировка на высокие белки😉Значит пока продолжаем-наблюдаем😊
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1725 kcal
|
Rasva: 71,02g | Prot: 160,21g | Hh: 114,00g.
Aamiainen: Сахарный Песок, Данон Мягкий Творог 5%, Фишерель Форель, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Viola Сыр Плавленый Сливочный. Lounas: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Ашан Сыр Диетический 20%, Моя Куриная Грудка Гриль, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Parmalat Молоко 0,5%, VPLab Nutrition Platinum Whey, Ароматы Жизни Масло Льняное Нерафинированное, Помидоры, Лук, Greenland Сыр Фета, Огурец (без Кожуры), Индилайт Филе Грудки Индейки. Välipalat/Muut: Сахарный Песок, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Ашан Киви, Клубника, Шоколадница Торт "Кокетка". lisää...
|
|
1944 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Työ - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|