|
Jaahas.. eilen superrankka treeni jota syytän tästä. Jos ei ala kohta paino pudota niin pitänee kokeilla jotain makrojen muutoksia.
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2875 kcal
|
Rasva: 101,63g | Prot: 102,72g | Hh: 292,43g.
Aamiainen: Earth Control Snack-Taatelit Kaakao, Banaanit, Rawsom Maca-Jauhe, Cocovi Chia-Siemenet, Milbona Bio Organic Oat Drink, Foodin Supervege, Pohjolan Meijeri Oattis Maustamaton, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Kurkku, My Best Veggie Smoked Tofu, Rypsiöljy, Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti, Cashewpähkinät, Soijakastike. Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Punaviini, HK Samirin Falafel Kasvispyörykät, Saarioinen Vegepyörykät Falafel. Välipalat/Muut: Fizz Siideri, Pirkka Hasselpähkinä, Alpro Go On Mustikka, Banaanit, Alpro Go On Passionhedelmä. lisää...
|
|
3599 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|