Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 toukokuuta 2018
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1756 kcal
|
Rasva: 76,83g | Prot: 117,99g | Hh: 58,25g.
Aamiainen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo. Lounas: Brócolis Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface, Cebolas, Berinjela Cozida. Päivällinen: Vinho Sauvignon Blanc, Lasanha de Frango ou Peru, Salame, Queijo Branco, Azeitonas, Ovo de Codorna. Välipalat/Muut: Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Growth Supplements BCAA em Pó, Queijo Parmesão (Ralado), Holy Nuts Farinha de Amêndoas, Growth Supplements BCAA em Pó, Ovo Cozido, Molho Pesto, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. lisää...
|
|
2009 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|