|
Consumo médio entre os dias 13/04/18 e 21/05/18 Gordura: 108,62 g, Proteína 97,16 g, Carboidrato 111,48 g.
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2389 kcal
|
Rasva: 114,93g | Prot: 134,89g | Hh: 119,31g.
Aamiainen: Fortaleza Cream Cracker, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cerélus Gergelim, Sococo Coco Ralado. Lounas: Bacalhau no Forno ou Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Vagem Cozida, Torta de Frango. Päivällinen: Farinha de Mandioca, Sadia Linguiça Fininha, Carne de Porco Assada, Maminha, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Välipalat/Muut: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Hershey's Chocolate 60% Cacau Menta, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. lisää...
|
|
1785 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 9 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|