|
nun 😎 wie erwartet nach 7 Tagen Urlaub und Schlemmereien ....😊🍀🌷ab heute geht's wieder weiter ..... hoffentlich komme ich wieder gut rein in meine Ernährungsumstellung.
Was ich allerdings komisch empfunden habe, das ich in den 7 Tagen ein paar Mal testete und sich dennoch Ketogene anzeigten....
|
118,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 30,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1711 kcal
|
Rasva: 88,95g | Prot: 161,34g | Hh: 59,72g.
Aamiainen: Weizenbrötchen, Kerrygold Butter, Kaffee mit Milch. Lounas: Honig, Myprotein Ganze Flohsamenschalen, Lidl Griechischer Joghurt, Leicht und Fit Schinkenwürfel , Cocktailtomaten, Gut & Günstig Original Französischer Weichkäse. Päivällinen: Filinchen Low Carb, Schweinenackensteak. lisää...
|
|
3794 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Cardio - 7 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 58 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|