|
И так, дошла я таки до поддержки! Вес стоит не колышется!)) 😊 все под контролем 👌🏽 ух, я в предвкушении 🤩 что же меня ждёт по ту сторону поддержки ✨🙏🏽
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2601 kcal
|
Rasva: 100,02g | Prot: 123,43g | Hh: 313,61g.
Aamiainen: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Кальцием, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе, Булочка, Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Магнит Банан, Летний День Молоко 3,2%. Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Päivällinen: Бегемотик Бонди Детское Печенье с Железом, Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Перекресток Авокадо , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Стожок Пломбир Ванильный. Välipalat/Muut: Черешня, Пятерочка Груша Желтая, Ашан Киви, Медовый Дом Мёд Натуральный Цветочный, Першинский Творог 5%, Bonfesto Рикотта Лайт. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 34 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 6 minuuttia, Imetys - 5 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
И у меня также 14 дней не могу сбросить вес ни на 100 гр
25 touko 18 jäseneltä: tom2326
|
Ну я целенаправленно поднимала калории к норме поддержки, что бы дать отдохнуть организму!) отдохнём с ним и дальше в бой с лишними кг!) 🙌🏽
25 touko 18 jäseneltä: valli89
|
А может мне тоже нужен отдых. Я была в декабре 49 кг при росте 156 см. Потом набрала до 52 и 53. Сейчас решила скинуть до 50. Скинула за 2 недели 1,5 кг и все дальше вес встал и не уходит. По калориям кушаю 1300 примерно, до 1500, не больше, что делать? Похоже мне тоже надо это отдельным постом написать. Но я тут ничего не веду
25 touko 18 jäseneltä: tom2326
|
Вам нужно рассчитать вашу норму поддержки исходя из ваших параметров и активности! В принципе можно это сделать с помощью этого приложения указав что вы хотите поддержать ваш вес! Или найдите тут Наталью Malefisenta666, и почитайте ее профиль!
25 touko 18 jäseneltä: valli89
|
Спасибо! И что так посидеть для передышки?
25 touko 18 jäseneltä: tom2326
|
Да, 1-3 недели кушать норму и потом снизить калараж на 10-15 % от нормы что бы продолжить худеть
25 touko 18 jäseneltä: valli89
|
А если вес начнёт увеличиваться?
26 touko 18 jäseneltä: tom2326
|
Вообще не должен)! Во всяком случае за 1-3 недели много не придёт, да и прибавлять ккал к поддержке нужно постепенно
26 touko 18 jäseneltä: valli89
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|