|
итого на этой неделе было три тренировки и пока нормально иду по еде...Но следующая неделя одних посиделок...Ох,и отрабатывать сколько ж придется
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1339 kcal
|
Rasva: 50,58g | Prot: 102,19g | Hh: 116,30g.
Aamiainen: Золотой Изюм (без Косточек), ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Dziugas Сыр Твёрдый Пармезан, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Селяночка Овсяные Хлопья. Lounas: ВкусВилл Хлебцы с Луком, Чесноком и Зеленью, Kikkoman Соевый Соус, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Три Правила Овощи на Пару по-Брюссельски. Välipalat/Muut: Ашан Орех Фундук Сушеный, Ашан Миндаль Сушеный Эконом, Золотой Изюм (без Косточек), Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|