Päiväkirja - Katysja, 28 touko 18

Вау! Шикарная неделя!
Средний калораж 1175. Прогулки+ спорт:
✅ пн-бокс
✅ вт - силовая
✅ ср - кикбоксинг
✅ чт - бокс
✅ пт - прогулка на 20тыс шагов + силовая
✅ сб - бокс
✅ вс - просто прогулка на 10тыс шагов
Итого: дефицит калорий в 10400 кал:) и отличный результат!
Смогу ли я и эту неделю так прожить?! ;) смогу!

72,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.    Vielä jäljellä: 19,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

780 kcal

Rasva: 23,57g | Prot: 64,90g | Hh: 90,36g.   Aamiainen: Parmalat Молоко 3,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Гранат, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Яичный Желток, Яичный Белок, Помидоры, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Päivällinen: Карусель Салат из Свежей Капусты, Куриная лазанья. Välipalat/Muut: SAN Intra Fuel, Яблоки Бабушки Смит, Чак-Чак, Кофе с Молоком, Желе с агар-агаром. lisää...

2615 kcal

Harjoitus: Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti, Fitbit - 17 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...