Вау! Шикарная неделя! Средний калораж 1175. Прогулки+ спорт: ✅ пн-бокс ✅ вт - силовая ✅ ср - кикбоксинг ✅ чт - бокс ✅ пт - прогулка на 20тыс шагов + силовая ✅ сб - бокс ✅ вс - просто прогулка на 10тыс шагов Итого: дефицит калорий в 10400 кал:) и отличный результат! Смогу ли я и эту неделю так прожить?! ;) смогу!
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
780 kcal
|
Rasva: 23,57g | Prot: 64,90g | Hh: 90,36g.
Aamiainen: Parmalat Молоко 3,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Гранат, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Яичный Желток, Яичный Белок, Помидоры, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Päivällinen: Карусель Салат из Свежей Капусты, Куриная лазанья. Välipalat/Muut: SAN Intra Fuel, Яблоки Бабушки Смит, Чак-Чак, Кофе с Молоком, Желе с агар-агаром. lisää...
|
|
2615 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti, Fitbit - 17 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|