Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2018
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1350 kcal
|
Rasva: 69,70g | Prot: 49,85g | Hh: 137,94g.
Aamiainen: Itambé Manteiga Extra com Sal, Café Espresso com Leite, Pão Integral. Lounas: Azeite de Oliva, Subway Cebola, Alcaparras, Salad Creations Tomate, Bife a Milanesa, Arroz Branco (Cozido), Jiló. Päivällinen: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Ovo Cozido, Maionese Light, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Melancia. Välipalat/Muut: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Suco de Laranja Natural, Turma da Mônica Maçã. lisää...
|
|
1806 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 33,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|