|
Disziplin wird belohnt 😁 endlich die 75kg geknackt! das ist für mich schon ein Meilenstein. Und spornt mich noch mehr an 😉 70 Kilo ich komme!
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1425 kcal
|
Rasva: 51,00g | Prot: 74,18g | Hh: 172,53g.
Aamiainen: TiP Mini Schokoküsse, Arla Skyr Natur, Erdbeeren, Becel Vital, Vollkornbrot, Banane, Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken. Lounas: Gut & Günstig Salat Dressing French, Edeka Salatmix Classic, Milbona Kräuterquark, Ofenkartoffel (Schale gegessen). Päivällinen: Becel Vital, Milbona Tilsiter, Vollkornbrot, Arla Skyr Natur, Marmelade, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Kaffee mit Milch, TiP Mini Schokoküsse. lisää...
|
|
2052 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - einxzweimachtdrei
|