|
С сегодняшнего дня буду делать по сто приседаний в течении месяца. Цель 3000 присядов. Надеюсь не брошу все на пол пути и дойду до конца. Так же будет планка. Распечатала программу на месяц с увеличением времени каждый день
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1517 kcal
|
Rasva: 67,79g | Prot: 97,78g | Hh: 126,52g.
Aamiainen: Хлеб Цельнозерновой на Кефире, Яичный Белок, Зеленое Яблоко, Яйцо, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Doppel Herz Омега-3, Ароматы Жизни Масло Льняное, Almette Творожный Сыр с Томатами. Lounas: SPAR Морковь по-Корейски, Селедка, Увелка Пшеничная Крупа. Päivällinen: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Фермерское Подворье Био Кефир 1%. Välipalat/Muut: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Магнит Апельсин, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
а смысл их делать каждый день? даже если вы "убьете" мышцу просто приседом, то она восстановится не успеет
30 touko 18 jäseneltä: mari.zubova95
|
От 100 присядов без утяжеления ничего не "убьётся". Мне после операции сильные нагрузки запрещены. А так поддержание делаю
30 touko 18 jäseneltä: Виктория Сувернева
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Виктория Сувернева
|