Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2018
|
108,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2668 kcal
|
Rasva: 123,24g | Prot: 188,96g | Hh: 183,91g.
Aamiainen: Cocovi Chia-Siemenet, Mansikat, Pensasmustikka, Rawsom Maca-Jauhe, Foodin Supervege, Oatly Ikaffe Kauramaito, Alpro Soya & Coconut. Lounas: Sevan Curry-Juureshummus, ABC Sweet Soy Sauce Ketjap Manis, Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Kurkku, Pirkka Peanut Butter Crunchy, So Fine Tofu Maustamaton, Apetit Tuorekset Lehtikaali-Kasviswok, Pirkka Aurinkokuivatut Tomaatit, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Oliiviöljy, Rypsiöljy, Salaatti, Tomaatit, Soijakastike. Päivällinen: Ketsuppi, Felix Kurkkusalaatti, Tomaatit, Salaatti, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Valio Salaneuvos, Leivon Leipomo Ruisvarras, Gold & Green Nyhtökaurapihvi + Sweet BBQ -Glaseerauskastike. Välipalat/Muut: Cocovi Chia-Siemenet, Foodin Supervege, Oatly Ikaffe Kauramaito, Jalotofu Marinoitu Tofu, Apetit Tuorekset Lehtikaali-Kasviswok, Nutrilett Rich Brownie Bar. lisää...
|
|
3693 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, HIIT - 45 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tulppaana
|