Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2018
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3214 kcal
|
Rasva: 98,70g | Prot: 197,56g | Hh: 374,01g.
Aamiainen: Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Suco de Laranja Natural, Alface, Tomates, Almôndegas de Carne de Frango, Yoki Linhaça Marrom, Banha de Porco, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Growth Supplements L-Glutamina. Päivällinen: Alface, Growth Supplements L-Glutamina, Abacaxi, Suco de Limão, Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido, Alho, Escarola Refogada, Banha de Porco, Farinha de Mandioca, Almôndegas de Carne de Frango, Yoki Linhaça Dourada. Välipalat/Muut: Bolo de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Moreninha do Rio Paçoca (22g), São Braz Açaí Puro, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Growth Supplements Creatina, Nestlé Leite Condensado, Banana, Nestlé Leite em Pó Ninho. lisää...
|
|
2271 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|