Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2018
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2196 kcal
|
Rasva: 145,30g | Prot: 173,61g | Hh: 64,10g.
Aamiainen: Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Café Expresso, Limão, Catarinense Ômega 3. Lounas: Tomates Cereja, Alface, Hortifruti Repolho Branco Cru, Olé Tomates Pelados, Kenko Cogumelo Champignon em Conserva, Mariana Creme de Leite Fresco, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Limão, Hortifruti Repolho Branco Cru, Tomates Cereja, Olé Tomates Pelados, Kenko Cogumelo Champignon em Conserva, Mariana Creme de Leite Fresco, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface. Välipalat/Muut: Probiótica Ômega 3, Queijo Coalho, Lebom Queijo Coalho, Morangos, Kefir de Leite. lisää...
|
|
3339 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 44 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|