|
Nach den 4 tagen kurzurlaub inkl. verlängertem Schlemmerwochenende doch "nur" 1.6 kg zugenommen...
Naja... ab Heute wieder Zucht und Ordnung ;)
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 46,66g | Prot: 105,73g | Hh: 189,16g.
Aamiainen: Basic Kokoswasser Pur, Aldi Deutsches Corned Beef, Roggenmischbrot. Lounas: Bäckerei Lange Vollkornbrötchen, Dulano Bauernschinken, Milbona Käseaufschnitt Light, Gekochtes Ei. Päivällinen: Zwiebeln, Edeka Joghurt Mild 0,1%, Salakis Feta Natur, Tomaten, Ehrmann Obstgarten der Leichte Pfirsich-Maracuja, Banane, Kim Senf, Rügenwalder Mühle Grobe Teewurst, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Välipalat/Muut: Pepsi 7Up. lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|