|
Эксперимент с водой провалился😜нифига не слила,несмотря на интенсивное кардио🙃Жду четверг и второе кардио в обычном режиме😉
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1785 kcal
|
Rasva: 73,38g | Prot: 155,71g | Hh: 149,59g.
Aamiainen: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Славянка Обыкновенное Чудо, Almette Творожный Сыр Сливочный, Viola Сыр Плавленый Сливочный, Форель Слабосолёная Ашан, Авокадо Авокадо, Ашан Сыр Диетический 20%, Edite Bibite Арахисовая Паста, Моя Куриная Грудка Гриль, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие. Lounas: Реми Финики Иран , Баклажаны Гриль, Greenland Сыр Фета, Моя Икра Сазана, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Ашан Киви, Syntech Protein 100% Whey Vanilla. Välipalat/Muut: Данон Творог Мягкий 0%, Нектарин, VPLab Nutrition High Protein Fitness Bar Strawberry, Окей Груша Форель, Syntech Protein 100% Whey Vanilla. lisää...
|
|
2101 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Työ - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia, Sauna - 12 minuuttia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Ruoanlaitto - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|