Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2018
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1614 kcal
|
Rasva: 76,11g | Prot: 102,77g | Hh: 131,76g.
Aamiainen: Творожный Пирог, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Haas Корица Молотая, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Dr. Oetker Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью, Приправыч Разрыхлитель Теста, Простоквашино Творог 2%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Яйцо, Haas Корица Молотая, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Dr. Oetker Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью, Приправыч Разрыхлитель Теста, Простоквашино Творог 2%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Яйцо, Бабкины Семечки Семечки, Кофе (Растворимое), Bonfesto Рикотта Лайт, Простоквашино Молоко 2,5%, Чай Несладкий, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Орифлейм Омега 3, Chikoroff Цикорий Капучино. Lounas: Бабкины Семечки Семечки, Чай Несладкий, Леовит Батончик Протеиновый Карамельный, Курт, Вода, Юг Руси Рыжиковое Масло, Свиной Бульон, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Altero Масло Подсолнечное, Вода, Куриные Грудки, Соль, Алтайская Сказка Славянская Крупа, Гречка, Вода. Päivällinen: Чай Несладкий, Калина Малина Лаваш Армянский Бездрожжевой, Помидоры, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Altero Масло Подсолнечное, Вода, Куриные Грудки, Соль, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стакане, Haas Корица Молотая, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Добрыня Настоящий Какао Порошок, Dr. Oetker Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью, Приправыч Разрыхлитель Теста, Простоквашино Творог 2%, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Яйцо, Черешня, Абрикосы. Välipalat/Muut: Просто Инжир Сушеный, Большая Кружка Кефир 2,5%. lisää...
|
|
2666 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Siivous - 16 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 47 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Portaiden Nousu - 7 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Tiskaus - 21 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|