|
Hyvin rento viikonloppu takana ja se aika kuusta edessä 😅
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2113 kcal
|
Rasva: 91,63g | Prot: 118,44g | Hh: 204,11g.
Aamiainen: Pensasmustikka, Foodin Supervege, Oatly Ikaffe Kauramaito, Planti Yogoat Naturell. Lounas: Oliiviöljy, GoGreen Salaattisekoitus, Kaali, Pavut (Vihreät), Porkkanat, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Fazer Amica Herne-Kasvispihvejä. Päivällinen: Fazer Amica Herne-Kasvispihvejä, GoGreen Salaattisekoitus, Porkkanat, Kaali, Oliiviöljy, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Pavut (Vihreät), Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Retiisi, Alpro Go On Mansikka-Vadelma, Banaanit, Oatly Recovery, Seitan, So Fine Tofu Maustamaton, Mintut, Vuonankaali, Pirkka Kirsikkatomaatti, Kurkku, Rypsiöljy, Pirkka Suomalainen Naposteluporkkana, Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Urtekram Voipapuja, ABC Sweet Soy Sauce Ketjap Manis, Maapähkinävoi, Oliiviöljy. lisää...
|
|
4058 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Ei paha nousu 👍🏻 tsemppiä ”arkeen”.
11 kesä 18 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tulppaana
|