Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2018
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2763 kcal
|
Rasva: 87,71g | Prot: 79,20g | Hh: 426,09g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Zeytin, Tereyağı, Mis Köy Peyniri, Ramazan Pidesi, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lounas: Etsiz Domates Soslu Makarna. Päivällinen: Zeytinyağı, Sarımsak, Çokça Közlenmiş Patlıcan, Torku Doğal Yoğurt, Knorr Kremalı Sebze Çorbası, Ramazan Pidesi. Välipalat/Muut: Sütlaç, Kestane Şekeri, Sütlaç, Yaprak Sarma, Komposto, Şeftali, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Süt, Toz Şeker, Starbucks Filtre Kahve (Short). lisää...
|
|
2300 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 13 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|