Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2018
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
971 kcal
|
Rasva: 29,03g | Prot: 149,79g | Hh: 26,42g.
Aamiainen: Café, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lounas: Maminha, Rúcula, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado). Päivällinen: Carne do Peito de Frango, Campo Belo Champignons, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Rúcula, Alface Americana, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Essential Nutrition Whey Protein, Amêndoas, Polenguinho Polenguinho Tradicional. lisää...
|
|
1871 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Consinha🎀
|