Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2018
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3283 kcal
|
Rasva: 101,61g | Prot: 133,91g | Hh: 451,52g.
Aamiainen: Himbeeren, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Kölln Blütenzarte Haferflocken, TNT Naked Whey Natural, Genuss Plus Cashewkerne, Leinöl, Alpro Soya Vanille Milch, Hansano Magerquark 0,3% Fett, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Haribo Sali-Kritz, Müller Müllermilch Schoko. Lounas: Banane, ZEC+ 100% Maltodextrin , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Schöller Bum Bum, Tomaten, Butter, Barilla Integrale Farfalle. Päivällinen: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Ananas, Oryza Natur Reis, Rapsöl, Möhren, Alesto Fine Steirische Kürbiskerne Naturbelassen. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
11 kesä 18 jäseneltä: Büffetsau
|
Habe wieder das Gewicht von vor 3 Monaten erreicht 😒 Scheiße..
11 kesä 18 jäseneltä: Niklas*84
|
Ach Mensch was is passierte?
11 kesä 18 jäseneltä: Büffetsau
|
Weiß auch nicht.. esse anscheinend zu wenig 🤔😄
11 kesä 18 jäseneltä: Niklas*84
|
Darf ich fragen was du so isst??
11 kesä 18 jäseneltä: Büffetsau
|
Ich muss vermutlich mehr Abwechslung in meine Ernährung bringen. Meistens sieht mein Essen so oder so ähnlich aus:
Frühstück (ca 1100 kcal): Haferflocken, Magerquark, Leinöl, Früchte, Whey Protein, Maltodextrin, Cashewkerne, Soyamilch, Milch
Mittag (ca 500 kcal): Reis oder Kartoffeln, Fleisch, Gemüse
Abendessen (ca 400 kcal): Reiswaffeln, Gemüse, Obst
Snacks (ca 1000-1500 kcal): Wall-, Haselnüsse, Kürbiskerne, Eis, Süßigkeiten, Cola, Apfelsaft, Banane, Johhurt, Corny, Weightgainer, ...
12 kesä 18 jäseneltä: Niklas*84
|
Mmhmm das klingt doch aber echt gut🧐🧐 treibst du Sport?
12 kesä 18 jäseneltä: Büffetsau
|
Ja, momentan dreimal die Woche für 1,5 Stunden Kraftsport. Ich glaube, ich muss einfach auf 3500 bis 4000 kcal pro Tag gehen
12 kesä 18 jäseneltä: Niklas*84
|
Das würde ich jetzt auch sagen😜 wünsch dir auf jedenfall viel Glück . Lass von dir hören🙋🏻♀️
12 kesä 18 jäseneltä: Büffetsau
|
12 kesä 18 jäseneltä: Niklas*84
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Niklas*84
|