Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2018
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1591 kcal
|
Rasva: 78,28g | Prot: 79,98g | Hh: 130,08g.
Aamiainen: Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Chikoroff Цикорий Капучино, 4 Сезона Брусника Замороженная, Миндаль, Ясо Орешки Соевые Бобы, Белый Город Молоко 2.5%, Авокадо, Орифлейм Омега 3, Вода, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Bonfesto Рикотта Лайт, Грецкие Орехи. Lounas: Клубника, Банан, Слобода Биойогурт с Яблоком, Красное Столовое Вино, Петрушка, Укроп, Молодой Зеленый Лук, Картошка Вареная, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Вареное Яйцо, Редис, Сметана 15%, Морская Соль, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Мясновъ Докторская, Умалат Сыр Сулугуни, Благодей Квас Окрошечный, Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Чай Несладкий, Вода, Смольнинский Хлебозавод Пирожное Бисквитное Глазированное с Кремом. Päivällinen: 4 Сезона Брусника Замороженная, 4 Сезона Брокколи Капуста, Куриное Филе, Морская Соль. Välipalat/Muut: Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Домик в деревне Кефир 2,5%. lisää...
|
|
2430 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti ja 16 minuuttia, Portaiden Nousu - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 29 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 12 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Shoppailu - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|