Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2018
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2058 kcal
|
Rasva: 88,71g | Prot: 123,82g | Hh: 151,04g.
Aamiainen: Kefir de Leite, Giroil Chia em Grão, Abacate. Lounas: Suco de Laranja Natural, Quero Milho Verde, Liza Molho para Salada Sabor Iogurte, Tomates, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abobrinha, Pepino (Descascado), Acelga, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Linguado no Forno ou Grelhado, Subway Azeite, Subway Cebola, La Pastina Tomates em Cubos, Queijo Parmesão (Ralado), Alface Americana, Croutons Temperados, Sococo Leite de Coco Tradicional, Danubio Cream Cheese, Camarão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Linguado no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: União Açúcar Fit, Saquê, Abacate, Kefir de Leite, Brigadeiro de Colher. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 40 minuuttia, Nukkuminen - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Núbia@Picanço
|