Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 kesäkuuta 2018
|
107,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 17,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1609 kcal
|
Rasva: 66,84g | Prot: 80,95g | Hh: 166,98g.
Aamiainen: Vadelmat, Soyappetit Soijahiutaleet, Alpro Go On Maustamaton. Lounas: Torino Täysjyväohra, Keiju Kasvirasvalevite 70%, So Fine Tofu Maustamaton, Aurinkokuivatut Tomaatit, Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Papadum-Leipä, Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, Penne, Pirkka Mangochutney, Oliivit (Musta), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oatly Kaurakerma, Parsakaali, Freshvale Paneroitu Kasvispihvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Kaali, Sevan Falafel. Päivällinen: Rypsiöljy, Hunaja, Soijakastike, Soyappetit Soijahiutaleet, Maapähkinävoi, ABC Sweet Soy Sauce Ketjap Manis, Kaslink Kauraruoka, Tervens Kikhernefusilli, So Fine Tofu Maustamaton, Ruusukaali. Välipalat/Muut: Alpro Go On Mansikka-Vadelma, Alpro Go On Mustikka. lisää...
|
|
3567 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 10 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Pilates - 1 tunti, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tulppaana
|