Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2018
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1684 kcal
|
Rasva: 70,51g | Prot: 139,15g | Hh: 136,43g.
Aamiainen: Edite Bibite Арахисовая Паста, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Viola Сыр Плавленый Сливочный, Форель Слабосолёная Ашан, Bio Max Био Кефирный 1%, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами. Lounas: Вареное Яйцо, Реми Финики Иран, Greenland Сыр Фета, Пекинская Капуста, Моя Куриная Грудка Гриль, Огурец (с Кожурой), Rio D'oro Оливковое Масло Extra Virgin. Päivällinen: Ашан Стейк из Говядины, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Лук, Помидоры. Välipalat/Muut: Окей Груша Форель, Syntech Protein 100% Whey Vanilla. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|