Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2018
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1546 kcal
|
Rasva: 71,20g | Prot: 82,59g | Hh: 148,11g.
Aamiainen: Благодей Квас Традиционный, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Якобс Кофе Милликано, Банан, Правильное Решение Печенье "Мария" Затяжное, Hame Паштет с Телятиной, Шашлык из Свинины, Белый Город Молоко 2.5%, Авокадо, Чай Несладкий, Карат Сыр Легкий Домашний, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Chikoroff Цикорий Капучино, Орифлейм Омега 3, Вода. Lounas: Свиной Бульон, Томская Птицефабрика Филе Цыпленка-Бройлера, Maggi Для Сочного Цыплёнка Табака, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Ашан Сыр Российский 50%, Кабачок, Соль, 4 Сезона Брусника Замороженная, Хлебный Дом Сочень с Творогом, Просто Инжир Сушеный, Чай Несладкий, Шашлык из Свинины, Вода. Päivällinen: Пищевая Сода, Просто Инжир Сушеный, Вода, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Алтайская Буренка Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Овсяные Отруби, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Natige Курт, Шашлык из Свинины, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Чай Несладкий. Välipalat/Muut: Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Алтайская Буренка Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%, Овсяные Отруби, Яйцо, Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Siivous - 16 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 56 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|