|
Had a lot of fun Fathers Day with my kids and grand kids. Time to hop back on the bus and lose what I gained. I been doing construction work outside in the Fl heat for 2 weeks and that changes this week to very little outdoor work to nice inactive desk work in the AC.
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
630 kcal
|
Rasva: 30,79g | Prot: 49,21g | Hh: 32,74g.
Aamiainen: Pepperidge Farm Very Thin White Bread (1), Kraft Mayo with Olive Oil, Wendy's Tomato (1 Slice). Lounas: Mt. Olive Dill Relish, Sweet Onions , Great Value Green Olives with Pimento, Kraft Mayo with Olive Oil, Bumble Bee Chunk Light Tuna in Water. Päivällinen: Diamond Crystal Kosher Salt, Sweet Onions , Pictsweet All Natural Italian Pole Green Beans, Steak, Tomatoes, Cucumber (Peeled) , Radishes . Välipalat/Muut: Almonds . lisää...
|
|
1909 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|