Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2018
|
51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2301 kcal
|
Rasva: 89,10g | Prot: 123,49g | Hh: 261,04g.
Aamiainen: Сырок Творожный (с Пониженным Содержанием Жира), Сыр Российский, Запеченный Картофель. Lounas: Сырники ПП, Укроп, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, От Палыча Манты с Мясом и Картофелем, Черешня. Päivällinen: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Вареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. Välipalat/Muut: Финик, Сырники ПП, Яблоко Зеленое, Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Шоколад с Кокосом и Вафлей, Сырники ПП. lisää...
|
|
1533 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Мах ногой назад - 20 minuuttia, Приседания со штангой - 15 minuuttia, Растяжка - 15 minuuttia, Жим ногами лежа - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 52 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lenusya1907
|